ウォーキングは歩行運動ともみなされる、万人がやれる肉体運動の王さまです！

世には「 walk」「ウォーキング」・「 walking」と言った言葉が常日頃飛び交っています。

そこで、まず「ウォーキング」。

すべてにおいて自由度の高い「散歩」に対し、ウォーキングは歩く距離や長さ時間といったものをあらかじめ設定・想定して歩くといった違いがあります。あくまでアバウトですが。そのぶん歩く意識がはっきり把握できるとも言えます。
近年、ウォーキングは「歩行運動」ととらえられるようになり、今日ではその運動としての特性が注目されています。

高齢化社会を迎え、健康長寿を目指し健康への関心も高まりがみられます。

より健康で、より楽しく、より長く生きていたいという世の中の流れがあります。

かつてお医者さんは、あまり歩くことを薦めませんでしたが、いまはすごく寛容になりました。

どんなお医者さんも運動として「歩く」ことを薦めます。そんな後ろ盾もあって、健康効果、運動効果があるとしてウォーキングは歩行の主流になりつつあります。

わたしは実のところ運動が大の苦手でした。

だから「運動、何かしてますか」と聞かれるとその返事にはいつも窮しました。

「歩くことかなぁ」と返すのがお定まりでしたが、まだ「歩く」ことが「運動」と見なされていなかった時代で、だれからも「ん～？」といった顔をされました。

いくら歩いてもいたって平気なもんで、はじめて中山道の「木曽路」を一人黙々と歩きました。

そのころはまだウォーキングでなく「ハイキング」でしたかね。

＊ウォーキングと同様なものにハイキングというのがあります。
同じレベルのものですが、距離や時間に自由度があり、自然に触れる度合いが多いアイテムと言えるでしょう。ここではハイキングもウォーキングの仲間に加えておきます。

1910年代にオランダで始まったとされるウォーキングが初めて日本に紹介されたのは1960年代のことだそうで、随分な開きがあるんでびっくりします。

昭和39年（1964）、東京オリンピックに合わせて「歩け歩けの会」が発足（現「日本ウオーキング協会」）しています。

それから今日、ウォーキングもいまやれっきとした「運動」とみなされ、医学的にも治療や予防のヘルスケア、サポートケアとみなされるようになりました。

ブリタニカによると 「血液循環 を良くし、肥満防止、糖尿病予防の効果がある」とし、広辞苑では、「歩くこと。歩行。特に、健康増進や運動のために歩くこと」とあり、どんな辞書にも「運動」が強調されています。

これらを要約すると「歩く」ことは運動効果にもなるし健康効果にもなる。一石二鳥。こりゃいいや。やってみたいという気になるでしょう。つまり「歩く＝運動＝健康」という図式ができあがります。分かりやすく、人間ならだれでも飛び付きやすい論理ですね。その大方は「健康」への欲求からでしょう。

この「一石二鳥」は嘘ではありませんね。それはわたしの長年の体験からも断言できます。

人によってはやり方次第で「一石三鳥」いや「四鳥」にも化けるかもしれません。

しかし、このあたりは、間違わないでください。あくまでも人によりけりなのです。

ひとりの人間、一つの生命体として、前向きな欲望があるならこうした「一石二鳥」も悪くはないですね。「ウォーキング」は実践するに手っ取り早く、健康ファーストからもいい運動といえるでしょう。

常識的な範囲で、ひとまず健康体であるならば若かろうが、老いてろうが、これから先の身のためにも「一石二鳥」を日常の訓言にするのもいいですね。

江戸時代に、こんな本が出されました。

シーボルトに「日本のアリストテレス」と評された大学者・貝原益軒の著作です。

江戸中期に綴られた元祖・健康本の作者です。

益軒は長寿（享年85歳）でした。内容にも説得力があります。

つまり、この養生（ようじょう）、日頃の「養生」でしょう。体を養生するための「歩き」とでもいいましょうか。わたしなりにはそう定義しています。

わたしは医学や体育の専門家でもありませんから、ああだから、こうだからといった迂闊な発言はできないのですが、これまでの実践や体験等をも含めて、そう思います。

人はだれでも歩ける。健康だったらもっと歩ける！

＊養生　健康に注意し，病気にかからず丈夫でいられるようにつとめること。健康を保つこと。

まとめ

ウォーキングはいつでも、いつからでも、万人がやれる肉体運動の王さまです！

運動嫌いのわたしも長年やれています！